Các loại đậu giàu protein tốt cho sức khỏe

Đậu nành được coi là một loại “siêu thực phẩm” giàu protein, rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng điểm qua danh sách trong bài viết này. các loại đậu Nó chứa rất nhiều protein tốt cho sức khỏe.

Lợi ích sức khỏe của đậu nành

Giàu protein, đậu nành không chỉ giúp bạn tăng cơ, giảm cân mà còn cung cấp nhiều năng lượng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của đậu nành giàu protein mà bạn có thể muốn xem xét.

  • Phòng chống ung thư và bệnh tiểu đường: Sử dụng đậu gà thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân, giữ dáng và giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng đậu nành có thể giúp ngăn ngừa ung thư và tiểu đường rất hiệu quả.
  • Thích hợp cho chế độ ăn kiêng, giảm cân: Đậu cũng chứa khá ít calo như thịt, nhưng ngoài calo, đậu còn chứa nhiều chất xơ và nước. Hai nguyên liệu này giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu hơn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
  • Nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể: Đậu nành có chứa một nhóm lớn các chất giúp ngăn chặn các gốc tự do, những chất thường liên quan đến ung thư, lão hóa, Alzheimer hoặc Parkinson, gây hại cho các tế bào cơ thể.

Đậu nành giàu protein rất tốt cho sức khỏe

hạt đậu

Đậu là một loại thực phẩm phổ biến và được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Đậu nành cũng giống như các loại đậu khác, cung cấp rất nhiều giá trị dinh dưỡng cùng với nhiều loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần.

Ngoài ra, đậu nành có hàm lượng isoflavone cao, một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gam đậu nành chứa 18,2 gam protein.

hạt đậu

đậu lăng

Đậu lăng cũng là một nguồn cung cấp protein chay tuyệt vời. Ngoài hàm lượng protein cao, đậu lăng cũng rất giàu chất xơ, axit folic, mangan và các chất dinh dưỡng khác.

100g đậu lăng chứa 9g protein.

đậu lăng

đậu trắng

Đậu trắng được coi là thực phẩm vàng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp và thiếu máu. Ngoài giàu protein, đậu trắng còn chứa kẽm, chất xơ, magiê, canxi …

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gam đậu trắng chứa 9,7 gam protein.

đậu trắng

đậu đen

Đậu đen là một trong những loại đậu tốt cho sức khỏe và rất giàu protein. Ngoài protein, đậu đen rất giàu chất xơ, calo, axit folic, mangan, magiê và sắt.

100g đậu đen chứa 8,9g protein.

đậu đen

đậu lima

Ngoài việc giàu protein, đậu lima có đầy đủ các chất dinh dưỡng lành mạnh như chất xơ, kali, axit folic và saponin. Loại đậu này có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, bảo vệ niêm mạc ruột kết, ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú, v.v.

100 g đậu lima chứa 7,8 g protein.

đậu lima

Chúng tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại đậu tốt cho sức khỏe giàu protein. Cảm ơn đã theo dõi bài viết.

>>> Có thể bạn quan tâm.

  • Những thức ăn nào có chất đạm? 10+ Thực phẩm giàu Protein nhất
  • Gluten là gì? Ảnh hưởng, tác hại và thực phẩm chứa Gluten
  • Bao nhiêu calo và bao nhiêu gam protein trong 1 quả chuối?

Thông tin thêm về Các loại đậu giàu protein tốt cho sức khỏe

Đậu được coi là một loại “siêu thực phẩm” giàu protein, rất tốt cho sức khỏe. Và trong bài viết này, hãy cùng điểm qua danh sách các loại đậu Chứa nhiều protein rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Lợi ích sức khỏe của đậu
Các loại đậu giàu protein không chỉ giúp bạn tăng cơ, hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp nhiều năng lượng và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của các loại đậu giàu protein để bạn tham khảo:
Ngăn ngừa ung thư và tiểu đường: Sử dụng đậu cô ve thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân, giữ gìn vóc dáng hiệu quả, giảm thiểu một số nguy cơ bệnh tật. Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho rằng đậu sẽ giúp ngăn ngừa ung thư và tiểu đường rất hiệu quả.
Thích hợp cho người ăn kiêng, giảm cân: Đậu cũng chứa khá nhiều calo như thịt, nhưng ngoài calo, đậu còn chứa nhiều chất xơ và nước. Chính hai thành phần này sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp bạn ăn kiêng hiệu quả.
Nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể: Đậu chứa nhiều nhóm chất có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào của cơ thể, những chất thường liên quan đến ung thư, lão hóa, Alzheimer hay Parkinson …

Đậu giàu protein tốt cho sức khỏe
Đậu nành
Đậu nành là một loại thực phẩm phổ biến và được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Cũng giống như các loại đậu khác, đậu nành cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng với nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, đậu nành còn chứa hàm lượng cao isoflavone – một chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g đậu nành sẽ chứa 18,2g protein.

đậu lăng
Đậu lăng cũng là một nguồn cung cấp protein chay tuyệt vời cho cơ thể. Không chỉ giàu protein, đậu lăng còn rất giàu các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, folate, mangan …
Trong 100g đậu lăng có chứa 9g protein.

đậu trắng
Đậu trắng được coi là thực phẩm vàng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, thiếu máu. Bên cạnh lượng protein dồi dào, đậu trắng còn chứa khá nhiều kẽm, chất xơ, magie, canxi …
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g đậu trắng sẽ chứa 9,7g protein.

Đậu đen
Đậu đen là một trong những loại đậu tốt cho sức khỏe và rất giàu protein. Ngoài protein, đậu đen còn chứa nhiều chất xơ, calo, folate, mangan, magiê và sắt.
Trong 100g đậu đen có chứa 8,9g protein.

đậu lima
Không chỉ giàu protein, đậu lima còn có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, kali, folate và saponin. Loại đậu này có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường, bảo vệ niêm mạc ruột kết, ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú …
Mỗi 100g đậu lima chứa 7,8g protein.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu thêm về các loại đậu giàu protein tốt cho sức khỏe. Xin cảm ơn quý khách đã theo dõi bài viết.
>>> Có thể bạn quan tâm:
Protein có trong thực phẩm nào? 10+ Thực phẩm có nhiều protein nhất
Gluten là gì? Tác dụng, tác hại và thực phẩm chứa gluten
Bao nhiêu calo trong 1 quả chuối, bao nhiêu gam protein?

#Các #loại #đậu #giàu #protein #tốt #cho #sức #khỏe


  • Tổng hợp: Du Học Mỹ Âu
  • #Các #loại #đậu #giàu #protein #tốt #cho #sức #khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button