Ăn hạt hướng dương có béo không? Hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo?

Ăn hạt hướng dương có béo không? Hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng Du Học Mỹ Âu đi tìm hiểu trong bài viết hôm nay các bạn nhé!

Hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo?

Hạt hướng dương là loại hạt thường có màu đen hoặc màu trắng và cần được sấy hoặc rang chín khi ăn. Hại hướng dương có vị ngon, béo ngậy và mùi thơm nhẹ. Hạt hướng dương khá giàu chất dinh dưỡng và là món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Vậy calo trong hạt hướng dương như thế nào? 100g hạt hướng dương chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng Du Học Mỹ Âu tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, cứ trong 100g hạt hướng dương khô rang cả vỏ thì có chứa khoảng 580 calo đến 584 calo. Đối với hạt hướng dương rang dầu thì sẽ chứa khoảng 590 calo. Hạt hướng dương được đánh giá là có hàm lượng calo khá cao.

Ngoài ra, hạt hướng dương còn chứa nguồn năng lượng dồi dào và protein phong phú cùng các vitamin và khoáng chất khác như lipid, natri, kali, chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B12, vitamin B6, canxi, sắt, magnesium… tốt cho sức khỏe.

Ăn hạt hướng dương có béo không?

Ăn hạt hướng dương có mập không?

Nhiều người thường cho rằng ăn hạt hướng dương sẽ gây tăng cân và tích tụ mỡ thừa vì chúng có chứa hàm lượng calo khá cao. Vậy ăn hướng dương có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt hướng dương có chứa hàm lượng calo khá cao nhưng nếu bạn ăn hạt hướng dương một cách hợp lý sẽ không gây béo, bởi vì hạt hướng dương có chứa cả chất béo bão hòa và chưa bão hòa. Chế biến và ăn hạt hướng dương một cách khoa học còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nữa. Như đã nói ở trên, hạt hướng dương còn có chứa khá nhiều chất xơ và các vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, hạt hướng dương còn có thể giúp cơ thể của bạn tăng tốc quá trình tiêu hóa và giảm mức cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt.

Tuy nhiên, ăn gì nhiều quá cũng có hại phải không nào? Nếu ăn quá nhiều hạt hướng dương sẽ gây vượt quá mức calo cần thiết và có thể gây tăng cân. Do vậy, khi ăn hạt hướng dương, các bạn cần tính toán được lượng ăn phù hợp nhé. Và một lối sống lành mạnh cùng một chế độ rèn luyện thể thao thường xuyên sẽ vừa giúp giữ dáng vừa giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn đấy.

Trên đây là những thông tin về việc ăn hạt hướng dương có béo không, hạt hướng dương bao nhiêu calo, hy vọng những thông tin vừa rồi là hữu ích với các bạn. Du Học Mỹ Âu cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn luôn vui khỏe nhé!

>>> Xem thêm:

  • Địa chỉ những vườn hoa hướng dương chụp ảnh đẹp nhất Việt Nam
  • Hoa hướng dương trồng bao lâu ra hoa? Cách trồng và chăm sóc hoa hướng dương
  • Tặng hoa hướng dương có ý nghĩa gì? Ý nghĩa số lượng hoa hướng dương
  • Ý nghĩa hoa cưới hướng dương là gì? Cách bó hoa cầm tay cô dâu hướng dương đẹp, đơn giản
  • Hoa hướng dương nở vào mùa nào? Cách tạo dáng, chụp ảnh với hoa hướng dương đẹp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button